15 minutes pour recréer ce plat – seulement 5 ingrédients


15 minutes pour recréer ce plat – seulement 5 ingrédients – Pas de micro-ondes en vue, juste – Une casserole en fonte de qualité (graisse pour coudes et coudes)

?? Ventilation
473 calories
34 Protéines 10 Graisse 33 – Fibre 6.6 – (vous pouvez ajuster la graisse à un% de graisse de boeuf plus maigre).
Traitez les recettes comme un modèle et ajustez-les selon vos préférences. Je n’aime pas les épinards et le kale, ni les champignons, ni les tomates, ni l’avocat, qui êtes-vous?!
——
Ce dont vous aurez besoin
• 1 cuillère à café de ghee
• 1/2 avocat
• 4 oz de boeuf haché nourri à l’herbe (1) [i go 20% fat more flavour] ((1) contient plus de nutriments et ils ne contiennent pas de calories
• 1 tasse d’épinards hachés ou de feuilles de chou vert
• 1 tasse de champignons hachés
?? Sel au goût.
——
Comment la magie se produit
1.
Former un Pattie ou utiliser un fabricant de Pattie comme je l’ai fait 😉
2
Préchauffer la poêle en fonte à feu moyen-élevé
3
Ajoutez le ghee, faites cuire le gâteau, ne touchez pas pendant 3 minutes.
4. Faire sauter les champignons et les épinards jusqu’à ce qu’ils soient fanés environ 3 minutes.
5. Retournez Pattie et répétez ^ 3 minutes, ne touchez pas et ne jouez pas du violon! Sinon, ne créera pas de croûte et collera et se cassera!
6
Tranche un avocat ?
sept.
Éteignez la chaleur et placez une feuille d’épinard comme une pellicule d’épinard ou utilisez une pellicule de vert colard ou de laitue, tout ce qui est à votre disposition!
8
Assaisonnez, dégustez et dégustez!
Ajoutez des tomates pour un peu de fraîcheur et d’herbes
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Via @livevitae


mary

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