Hier, j’ai mangé des sandwichs, des pâtes et des pizzas.


Hier, j’avais des sandwichs, des pâtes et des pizzas Je ne sais pas pourquoi, je voulais juste des glucides vraiment délicieux. Les limiter pendant environ 5 ans vous le fera ? et devinez quoi: JE N’AI PAS FAIT BINGE «En fait, je ne me suis pas moqué depuis des années.

Mais ce n’était pas toujours facile pour moi de commander une pizza le soir du rendez-vous avec Mick. Surtout pas après avoir mangé des sandwichs et des pâtes plus tôt ce jour-là !! ? Alors qu’est-ce qui a changé? ⠀

TOUT TOUT it Mais ça a commencé super petit. Mes premiers pas pour manger des glucides sans frénésie alimentaire ont été de les manger MÊME si je savais que cela pouvait déclencher une frénésie alimentaire. Fou fou? ?? MAIS CE N’EST PAS CRAZY.

Si je ne mangeais jamais les aliments que j’évitais depuis si longtemps parce que j’avais peur que cela déclenche une frénésie, je ne pourrais jamais arrêter le cycle de la frénésie! ⠀!

Donc, vous devez prendre ces petites mesures effrayantes, même si cela signifie «échouer» au début. Vous devez apprendre (probablement à la dure) que se restreindre soi-même n’est jamais le meilleur moyen d’arrêter de manger à l’excès pour de bon.

Chaque fois que je binged, j’ai appris quelque chose … que je l’ai vu à l’époque ou pas. Je devais faire attention à mes amis pour savoir comment les arrêter ? alors j’ai commencé à me poser des questions

Qu’est-ce qui vient de se passer? ⠀
Pourquoi j’ai beuglé? ⠀
Comment étais-je avant de binged?
Était-ce la nourriture qui la causait ou étais-je stressé? Ou les deux?
Que puis-je faire différemment pour que cela ne se reproduise plus?

Ce que vous APPRENEZ de chaque frénésie vous dira comment empêcher la suivante. Et honnêtement, la réponse n’est peut-être pas celle pour laquelle vous êtes prêt. Cela pourrait signifier que la routine dans laquelle vous vivez doit changer. Et votre corps pourrait changer avec cela. Et vous devez savoir que cela ne pose pas de problème ❤️ et que, dès que vous serez prêt à changer de direction, vous commencerez à tirer les leçons de vos crises de boulimie. Et ce sera la clé pour arrêter la frénésie alimentaire. Via @simplehealthyeats ?⠀

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mary

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