Idées de repas riches en protéines et en glucides!


Idées de repas riches en protéines et en glucides! ??⠀
* Faites glisser votre doigt pour 5 autres préparations de repas faciles pour le déjeuner pour la nouvelle semaine?


Pre Préparations de repas = 350-500 CALORIES chacune


? Lequel, 1-6 est votre préféré?! ✨ ⠀


1️⃣ 350 calories
Cup 1 tasse de tomates cerises
Oz 1 oz de cubes de fromage
Egg 1 œuf
Sl tranches de dinde 2oz
Crack craquelins de grains entiers


2️⃣ 450 CALORIES
Eg1 œuf ⠀
? moitié pomme ⠀
V légumes hachés ⠀
? 1/8 tasse de noix
? 1/2 peut thon + mayo


3️⃣ 550 CALORIES
Tomat 1 tomate ⠀
C 1 concombre ⠀
Basilic, origan, sp
1/4 tasse de fromage feta
? 1/3 tasse d’olives
Chicken Poulet 4-5oz
? pois chiches ⠀


4️⃣ 500 CALORIES
? Yaourt de choix
? fraises en tranches ⠀
Cup ¼ tasse d’amandes
Egg 1 œuf


5️⃣ 500 CALORIES ⠀
? 2/3 tasse de raisins
Oz 1 oz de fromage en tranches
? 1 œuf dur
Butter beurre d’arachide


6️⃣ 400 CALORIES
Sandwich 2 sandwichs aux œufs
…… avec ? + ?⠀
? guacamole
Cup 2 tasses de légumes
? légumes supplémentaires


Quelle boîte à lunch est votre préféré! 1-6? ?⠀
Merci à @collegenutritionist pour l’inspiration.
Passez un excellent vendredi #fitfam
? xox


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mary

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