Le désir de sucre peut nous obtenir tous.


Le désir de sucre peut nous obtenir tous. Voici quelques moyens d’aider à les maîtriser.
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Hydrater. On peut confondre soif de faim, ce qui, en fonction de notre état émotionnel, pourrait nous donner envie de sucre. Continuez à vous hydrater toute la journée pour gérer cela.
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Vous pouvez avoir envie de quelque chose d’un peu sucré, mais remplissez votre cuisine de mets sucrés sains et attrapez-les avant de partir pour le chocolat ou les biscuits. Parmi les bonnes options, citons le yaourt et les baies naturels ou riches en protéines, les fruits cuits au four, la banane à la cannelle et les noix.
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L’exercice est une grande distraction et les endorphines pourraient bien remplacer cette envie.
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La rangée du bas (faible IG, protéines, bonnes graisses et fibres) vise à nous tenir rassasiés et à maintenir notre taux de glycémie stable. Sans les pics et les creux de notre taux de sucre dans le sang causés par une consommation excessive de glucides ou de glucides à IG élevé, nous sommes moins enclins à avoir envie de sucre.
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Obtenir suffisamment de sommeil et gérer son stress sont également très importants pour aider à contrôler le manque de sucre.
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En outre, un peu de chocolat chaque jour est ok. Pensez à un carré de Lindt. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Via @movingdietitian ⠀

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mary

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