Voici à quoi pourrait ressembler une journée de repas pour quelqu'un qui suit un régime hypocalorique …


Voici à quoi pourrait ressembler une journée de repas pour une personne qui suit un régime hypocalorique avec un apport en protéines modéré. »Nous savons que pour perdre du poids, nous devons consommer moins de calories que nous n’en brûlons – c’est-à-dire un déficit calorique.⁣⁣

Ceci est juste un guide pour vous aider à vous donner une idée de ce que vous pouvez inclure dans votre régime alimentaire, comme vous pouvez le constater si nous suivons la règle générale 80/20.⁣ Principalement des aliments entiers avec des ingrédients simples avec un peu de sucré à terminez la journée, car qui n’aime pas la crème glacée.
Vous pouvez regarder la glace et aller OHH NON mais le sucre. Cela n’a pas d’importance; c’est parfaitement bien et beaucoup plus durable qu’une «approche de manger sainement» d’inclure des friandises ici et là pendant un régime. ⁣⠀

N’hésitez pas à ajuster cela en fonction de vos besoins individuels, et je recommande fortement vos aliments dans une application telle que myfitnesspal. Si vous deviez inclure des boissons; les boissons diététiques sans eau ni calories sont parfaitement acceptables. ⁣⠀

La meilleure façon de perdre du poids durablement consiste à calculer vos calories de perte de poids et à adapter la nourriture que vous aimez déjà à vos besoins individuels. ⁣⠀

Via @ health.joint

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mary

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