Voici cinq idées de plan de repas pour la nouvelle semaine


Voici cinq idées de plans de repas pour la nouvelle semaine * Balayez pour tout voir! Calories + détails ci-dessous 🙂 x x


5 plans de repas sains tous allant de 1500 à 1800 CALORIES
Ce nombre dépend des marques | comment la nourriture est cuite etc


Veuillez noter que Juste le premier plan de repas est un exemple de jeûne intermittent utilisant le protocole 16 | 8 consistant à jeûner pendant 16 heures et à manger dans un intervalle de 8 heures. Certaines personnes apprécient et trouvent le modèle alimentaire IF bénéfique – Cependant, cette façon de manger ne conviendra pas à tout le monde?


?JOUR 1 = 1500 calories
PETIT DÉJEUNER 7h: Eau + coffee Café noir
BRUNCH 12H: Bol protéiné + avoine milk avec du lait.
Garnitures: graines de chanvre + ? flocons + ? + ?
REPAS de 15h: rôti râpé? avec salade sucrée? et vinaigrette à l’huile d’olive
REPAS de 19h: boeuf haché extra maigre avec et


?JOUR 2 = 1600 calories
PETIT DÉJEUNER: ?? + mélange de fruits, pain grillé multigrains + ? huile +
SNACK: Yaourt, Avoine, + PB + ? + Levure alimentaire
DÉJEUNER: ? grillé + 2 tortillas faites maison + ? + légumes
SUPPER: ? + asperges + noix


?JOUR 3️⃣ = 1600 calories
PETIT DÉJEUNER: Protéine (avoine + protéine + ? + ?)
avec garnitures: + sirop de chocolat hypocalorique
DÉJEUNER: ? grillé, tostadas cuites au four, guacamole fait maison: avocat, coriandre, oignon, citron vert +
DINER: ? + ? + ? avec des quilles et un starburst pour le dessert..Goutez le
FIN SNACK: yaourt grec, + ? + ?


?JOUR 4️⃣ = 1700 calories
PETIT DÉJEUNER: Protéines + Avoine + ? + ? + ?
Yogourt ou lait ajouté
DÉJEUNER: Rotisserie + ? + poivrons Anaheim + noix
DINER: Saumon ? + ? + ?
FIN DE SNACK: Yaourt?avec granola + ?


?JOUR 5 = 1700 calories
MON PETIT DÉJEUNER PERFECT Mel: Melon Cantaloup à l’huile de noix de coco et doux rôti
DÉJEUNER: Saumon ? + ?? + ?
DINER: ? poitrine + ramen de riz brun, + ?
SNACK: cottage + protéines + avoine + amandes + ? + cannelle


Quel plan de repas est votre préféré? Jour 1-5?!
Via @rosiruizm
J’espère que vous avez tous passé un merveilleux week-end #fitfam


mary

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *